con control del pulso:
se basa en el desarrollo de 4 zonas que determina karvonen a partir de la determinación de la reserva de la frecuencia cardia (RFC)
zonas de denominación empleo RFC = Fc max- pulso basal
zona denominación empleo
I zona regenerativa <60%
II desarrollo aeróbico 60- 80 %
III de potencia aerobica 80- 90 %
IV zona anaeróbica >90 %
Para determinar las zonas existe una ecuación
Zona 1,2,3,4 (fcm – pulso basal) + pulso basal
con control de la velocidad
se toma a partir del tiempo, velocidad base,
se toma a partir de las distancia recorrida y el tiempo en realizar, la distancia es tomada en metros y el tiempo en segundos
velocidad base vb= distancia recorrida/ tiempo en segundos (d/t)
se toman tres intervalos de velocidad
v1 intervalo de velocidad 1 = < 85 % = 0.85* vb
v2 intervalo de velocidad 2 = 85-95% = 0.95* vb
v3intervalo de velocidad 3 = 95% >
