DEFINICION
BOMPA(1983):
“ Actividad deportiva sistemática de larga duración, graduada de forma progresiva,… cuyo objetivo es conformar las funciones humanas, psicológicas y fisiológicas para superar tareas físicas y deportivas”
J.J GONZALEZ(1985):
“ Proceso continuo de trabajo que busca el desarrollo óptimo de las cualidades físicas y psíquicas del sujeto, para alcanzar el máximo rendimiento deportivo”
PLATONOV(1988):
“conjunto de tareas que aseguran una buena salud, una buena educación, un desarrollo físico, un dominio técnico-táctico y un nivel alto de desarrollo de las cualidades especificas deportivas.”
RENATO MANNO(1991):
“Complejo de actuaciones cuya finalidad es enseñar la técnica deportiva y su perfeccionamiento de manera sencilla y articulada”
MORA V (1995)
“ Proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente….. Destinadas a estimular los procesos fisiológicos del organismo; favoreciendo el desarrollo de las capacidades y cualidades físicas”.
SANCHEZ BAÑUELOS(1993)
“Actividad de búsqueda continua de los limites físicos a los que puede llegar el ser humano en el contexto de la competición deportiva”.
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
- Principio de la unidad funcional
Nuestro organismo funciona como un todo, de manera tal que todos los órganos y sistemas están interrelacionados de tal forma que si uno falla es imposible continuar. Por eso, el entrenamiento debe contemplar el desarrollo de todos los sistemas, como así también la manera en que se relacionan.
- Principio de la especificidad
El entrenamiento debe ser específico, tratando de reproducir lo más fielmente posible las condiciones reales de la competencia. En los deportes de conjunto es de capital importancia abandonar la clásica preparación física basada en el atletismo y empezar a buscar metodologías propias.
- Principio de la sobrecarga
- Principio de la supercompensación
- Principio de la continuidad
- Principio de la recuperación
- Principio de la individualidad
METABOLISMO Y UTILIZACIÓN DE SUSTRATOS EN EL EJERCICIO
Anaeróbico alactico: sistema de fosfagenos (100%)
molecular necesaria ATP
Anaeróbico lactico: metabolismos anaeróbico glucoliticas u oxidativas (umbral)
aeróbico oxidativo (moderada)
hidratos de carbono
lipidos
proteínas
A.A fosfageno: se agotan rápidamente por ser ATP (puro)
Farfel (1975): A partir de la intensidad del ejercicio identifico 4 zonas:
1. Zona De Potencia Máxima: todos los ejercicios que puedan durar 2o segundos
2. Zona De Potencia Sub Máxima: determina que son ejercicios que van desde 20 segundos hasta 3 a 5 minutos
3. Zona De Gran Potencia: ejercicios de 3 a 5 minutos hasta 40 minutos
4. Zona De Potencia Moderada: a partir de los 30 minutos
La URSS entre los 70 y 80 determinaron 5 zonas:
1. Zona anaeróbica alactacia
2. Zona anaeróbica glucolitica
3. Zona mixta
4. Zona aeróbica de entrenamiento
5. Zona aeróbica de recuperación
Kotz(1986): determino que hay 3 zonas anaeróbicas y 5 zonas aeróbicas:
1. anaerobico 3 zonas:
1. Ejercicios de potencia anaeróbica máxima: van de 15 a 20 segundos
2. Ejercicios de potencia anaeróbica casi máxima: de 20 a 50 segundos
3. Ejercicios de potencia anaeróbica sub máxima: van de 45 a 120 segundos
2. aerobico 5 zonas:
1. Ejercicios de potencia aeróbica máxima: de 3 a 10 minutos
2. Ejercicios e potencia aeróbica casi máxima: de 10 a 30 minutos
3. Ejercicios e potencia aeróbica sub máxima: de 30 a 80 minutos
4. Ejercicios de potencia aeróbica media. De 120 a 240 minutos
5. Ejercicios de poca potencia aeróbica. De 240 en adelante
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